每天健身多长时间是最佳的?
健身锻炼的内容就是增肌降脂，不同的年纪及运动能力要具体对待，年轻人对增肌降脂的要求高，所以投入力量健身和有氧运动的量就相对多一些，而一些中老年人或体能较差者，就相对投入的时间短一些。
作为健身锻炼为目标，年轻人在分配力量和降脂训练的投入比例上可以为2：1，即假如进行1小时的力量抗阻训练，就要搭配半个小时左右的有氧减脂运动，因为以增肌为主，所以就不建议过多化时间做有氧运动，否则容易损耗肌肉。
而中老年锻炼者，在健身的配比上，力量和降脂的训练中的投入比例可以为1：1，可以一半时间进行适当地力量锻炼如俯卧撑、引体向上、徒手深蹲，还有一半时间进行有氧运动如慢跑、快走等，这样搭配较合理，能兼顾体能上的特点。
至于具体健身时间，要根据锻炼的内容来定，无非是运动强度和运动量，如力量健身安排了像杠铃卧推、杠铃深蹲之类大强度的可以时间短些，不超过40分钟，接下来的有氧运动也可以短些，不超过20分钟，并因人而异，区别对待。