在工作、学习和生活中，那些做事又快又好的人，总是让自己和他人很放心。但不得不承认的是，很大一部分人都或多或少有“拖延症”，导致压力过大，效率变低，甚至影响身心健康，和正常的生活规律，实在是让人头疼不已。
如何快速改掉自己的拖延症呢?首先，我们来看看，为什么会拖延。
对自己要求过高，导致拖延很多时候，拖延的事情并不难，但总是觉得自己还没有十足的把握做好做完，就只得等待那个最后时间，逼着自己一下完成。结果可想而知，这样的结果往往质量就很难保障。以前我自己也有这样的毛病，总觉得写作很难，特别是看到比自己优秀的人，就更没自信了。虽然很早以前就想在头条写点东西，但总是觉得时机不成熟，实力还不够，结果一拖就到了4年以后。
认为时间充足，导致一拖再拖还有一种拖延，就是有些人认为做的事情不难，时间还多，可以慢慢来。比如孩子，每到周末都有五六样作业，如果早点写完，就可以痛快玩两天，但有的孩子偏偏先玩痛快，等到周日晚上，实在熬不过去了，才拿起笔胡乱完成一下。这种现象暑假作业里更明显。
还没做好准备，总希望“毕其功于一役”我有个同事，非常喜欢“攒任务”，什么意思呢，就是领导布置的任务，他不是一项一项去完成，而是一个堆一个，一个压一个。原本可以轻松各个击破的任务，板结成一块，啃也啃不动，做也做不完。等到那天领导要他交东西了，他才“一鼓作气”，熬夜拼命，急赶急做出来。真是捏一把冷汗。
懒，做事没有目标性和规划性。还有人的拖延是因为没有目标性和规划性。什么是当务之急，什么是轻重缓急，总是脚踩西瓜皮，走到哪里算哪里。结果时间一长，哪些该做哪些要做的事，脑子里面是糊的。很多人事情多了，就干脆不做，懒得做。比如明明想写文章，却突然发现有人约逛街，没有明确目标，打乱了原计划，拖延几乎不可避免了。
那么，我们究竟该怎样戒掉拖延呢?我只分享一下对自己非常管用的三个方法：
写下待办清单，做到心中有数每当事情扎堆，自己变得拖延的时候，我总会深吸一口气，拿出纸和笔，按照轻重缓急，或者满易程度，写下待办事项，然后，做一项，去掉一项。亲们，这招真的很管用，写出来的时候，那些杂乱无章的任务，变得整装待发，一个个灭掉的时候，心里会无比满足。
做好心理准备，提前酝酿心情有些时候，我们需要行动起来。做些自己认为减压的事情，来为做事情铺垫。就拿我自己来说，当我动力不足的时候，我总会把家里收拾一遍，该扔扔，该洗洗，等到窗明几净的那一刻，你全部的精力就浓缩回来了，做事也是效率倍增，根本不存在拖延的说法了。
先易后难推进，一鼓作气干完当做好了以上准备，就开始着手完成待办事项了。我一般会先易后难，这样推进不吃力。做事的过程中，不要被别的事情打岔，要一鼓作气，做完才进行下一个步骤，这样才能有条不紊完成所有的事情。